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トレーナー日記

腰痛改善オススメストレッチ4選

反り腰!!腰痛改善!!ストレッチ4選

反り腰を治して姿勢を改善するだけでスタイルはよくなります。 関節の可動域が狭い人や、俗にいう身体が固い人などは無理なトレーニングを行って怪我をしてしまうリスクが高いです。 なので、まずはストレッチなどの身体をケアに力を入れましょう。

大殿筋、お尻の外側を伸ばす。

梨状筋、お尻の深層筋を伸ばす。

ハムストリング、腿裏を伸ばす。

大腿筋膜張筋、腿の付け根を伸ばす。

パーソナルトレーニングジム×24時間 BLINKER

無理なく続けられる方法で身体を変えていきましょう トレーニングは短い期間100%で頑張るのも大事ですが、続けることがものすごく大事です。 自分の身体を変えたい人、事務仕事が多く身体の疲れを感じる人はストレッチから初めて見ては如何でしょう?

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個室のプライベートジムで人目を気にせずパーソナルトレーニング!! 確実にダイエットを成功させたい方、
一人では運動が長続きできない初心者の方は、パーソナルトレーニングがおススメです。
パーソナルトレーナーが目標達成まで指導します。

食生活改善サポート

過度な食事制限は続かないだけでなく不健康になってしまいます。
一人一人の生活リズムに合わせた食生活を提供します。
食事制限ではなく、食生活の改善をしていきます!
3食しっかり食べて、理想の身体を目指しましょう!!

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