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2ヶ月の変化
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| Before | After | 結果 | |
| 体重 | 71.7kg | 64.9kg | -7.2kg |
| 体脂肪率 | 39.2% | 34.0% | -5.2% |
| 体脂肪量 | 28.1kg | 21.9kg | -6.2kg |
| 筋肉量 | 41kg | 40kg | -1kg |
| 水分量 | 44.7% | 47.3% | +2.6% |
| 基礎代謝 | 1383kcal | 1322kcal | -61kcal |
2ヶ月間全16回のトレーニングとLINEでの食事指導の結果です。 辛い食事制限は一切なし!! 食事はお米も肉も魚も野菜もなんでも食べます。お腹いっぱい食べて、無理なく身体を変えることが出来ます。 お客様の生活スタイルに合わせて最適な食生活をパーソナルトレーナーは提供いたします。 パーソナルジムBLINKERでは、食事制限は行いません。食生活を改善していきましょう！
実際の一日の食事
お米を食べて寝てるときになくなったエネルギーを補充します 人間の身体はエネルギーが入ってこないとエネルギーを出しません。なので、朝にご飯を食べて代謝を上げていきます！ その他にも、卵で脂質とタンパク質、スープに野菜を入れて食物繊維を摂り、ヨーグルトを食べて乳酸菌を摂りバランスよく栄養を摂っています。
朝からお肉を食べるのが辛い人は、昼からしっかりと食べよう!! タンパク質は、人間の身体を作るのに大事な栄養素!!日本人はタンパク質が不足している人がまだまだ多いので、意識して食べるようにしましょう!! その他にも、海藻やブロッコリーおからなどを食べることで、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランよく摂っています。
脂質もなくてはならない栄養の一つです!! 必須アミノ酸という言葉を聞いたことがある人は多いと思いますが、必須脂肪酸を知っている人は少ない印象です。必須なので食事で必ず取らなければいけません。 なので夜は必須脂肪酸の中でも、特に不足しがちなオメガ３を多く含む魚類を中心に食べています。
無理な食事制限は逆効果!?
無理な食事制限は一時的に急激に痩せることがあっても、大きな確率でリバウンドします。 一生続けられる食生活、トレーニング方法、更に身体のメンテナンス方法までお伝えします！ 2ヶ月で身体を変えて、人生も変えよう！