『血流が悪くなって身体が冷えること特に手足に多い。』です。
貧血や低血圧など、もともと血管系の疾患がある方は冷え性になりやすいです。
では、なぜ血流が悪くなるのか？
もちろん運動をすることです！ですが全力でトレーニングを行う必要はありません。
テレビを見ながらストレッチや、駅一つ分歩くなど、無理なく続けるのがおすすめです。
毎日が難しいなら週に1回でも、自分のペースで続けることが大事です。
ご飯を食べると「食事誘発性熱産生」といって吸収された栄養が分解され、一部が熱となって消費されます。
なので、朝ごはんを抜いている方は、朝ごはんを食べることで、身体が中から温まるの体温が上がりやすくなります。
それと、必須脂肪酸などの必要な栄養素を摂っていない場合は血液がドロドロになり、血流が悪くなる場合もあります。栄養バランスのいい食生活を意識しましょう！
※必須脂肪酸についてはこちらの記事で解説しています。
脂質制限編パーソナルトレーナーが色々なダイエットについて解説!!
自律神経は体温などを自動的にコントロールしてくれる神経です。自律神経には、緊張や活発な時に働く「交感神経」とリラックスするときに働く「副交感神経」があります。
コーヒーをたくさん飲んでカフェインを摂りすぎると「交感神経」が働くので、夜寝れないのはこのためです。
自律神経を整えるのにおすすめなのは、お風呂に入ることです。シャワー派の人は、たまには湯船につかってみては如何でしょう？
無理な食事制限を行って体重を減少させた人は要注意。
椅子から片足で立ちあがって3秒キープ、これが出来ない方は気をつけて下さい!!
筋力不足で将来歩くのもつらくなるかも!?
冷え性の改善はBLINKER札幌のパーソナルトレーニングにお任せください！
体験トレーニングは3,300円で行っています。
もちろん、ダイエットや筋肉をつけたいお客様も大歓迎です!!
パーソナルトレーニングは日常のパフォーマンス向上や綺麗なウエストやヒップを作ることもできます！
自分の身体に少しでも不満がある方は、是非一度体験トレーニングをご予約下さい。