三食の内一食をプロテイン飲むや、青汁のみ、などの置き換え食品に変えて過ごす方法をいいます。
運動すると体温があがります。体温が1度上がると代謝が13%上がるといわれている。
そして、運動後の体温の高い状態は36時間~72時間続くといわれている。これをアフターバーンという。
そのため、週に2~3回ほどの運動でも十分に効果をだせるのだ！
では、実際どのくらい運動をした方がいいのかだが、最初は10分のウォーキングでもいい。
頑張らないで続けられる目標を設定した方が続くので、最初の目標は低くていい。徐々に上げていけばいい。
飲むと痩せる、みたいなことを書いている物がたまにあるが、飲むだけで痩せるものはほとんどないだろう。
元々食が細い人が足りない栄養素のビタミンやミネラル、必須脂肪酸などをサプリメントで摂って栄養のバランスがよくなり結果的に痩せる。これはありえるかもしれない。
だが、トクホのお茶などを飲むだけで脂肪や糖を分解はしてくれない。
あれは難消化デキストリンが入っているので、糖の吸収を緩やかにしてくれるだけだ。結果太りにくい血糖値の上がり方になるが、それでやせることはほぼないだろう。
飲んで痩せるサプリメントはないから騙されないように!!
個人的に、色々なダイエット方法についてまとめてきました。
オススメできるのは、やはり適度な運動としっかり食べる！これを行うダイエットです。
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