冷え性対策!!簡単にできること 冷え性とは？ 『血流が悪くなって身体が冷えること特に手足に多い。』です。貧血や低血圧など、もともと血管系の疾患がある方は冷え性になりやすいです。 では、なぜ血流が悪くなるのか？ 冷え性の主 […]

パーソナルジムがダイエットに最適な理由!! 皆さん、ダイエットをしたことはありますか？ダイエットをしたことがある人もない人も、ダイエットを始めるに為に大事な基礎知識を解説していきます!! パーソナルジムとは？ パーソナル […]

2ヶ月の変化 Before After 結果 体重 47.4kg 45.7kg -1.7kg 体脂肪率 25.0% 20.7% -4.3% 体脂肪量 11.8kg 9.5kg -2.3kg 筋肉量 33.6kg 34.2 […]

2ヶ月の変化 Before After 結果 体重 71.7kg 64.9kg -7.2kg 体脂肪率 39.2% 34.0% -5.2% 体脂肪量 28.1kg 21.9kg -6.2kg 筋肉量 41kg 40kg […]

ヒップアップにクラムシェルがオススメな理由とは!? ヒップアップにはクラムシェルがオススメ!!スクワットやブルガリアンスクワットは、やり方を間違えるとと太ももの前を使ってしまい、お尻の筋肉があまり使えないことがある。その […]

脂質制限とは？ 脂質制限とは、三大栄養素(糖質･タンパク質･脂質)のうち脂質を抑えて食生活を送る事です。 脂質は三大栄養素の中で唯一1gで9kcal(糖質とタンパク質は4kcal)なので、脂質を抑えることで一日 […]

糖質制限とは？ 糖質制限とは、三大栄養素(糖質･タンパク質･脂質)のうち糖質を抑えて脂質をたくさん食べる食生活を送る事です。 脂質をたくさん食べることで、脂肪からケトン体という物質を作れる体質にし、脂肪を燃焼さ […]

世の中の色々なダイエット方法 １、糖質制限 ２、脂質制限 ３、fasting(ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ) ４、Intermittent fasting (断続的断食/８時間ダイエット) ５、食事置き換えダイエット ６、運動をして […]

fasting(ファステング) ファスティングとは基本的に【準備期】【ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ期】【回復期】の3つのフェーズがあります。 ファスティングは色々なやり方があります。14日・3日・1日など期間も様々です。こ […]

食事置き換えダイエットとは？ 三食の内一食をプロテイン飲むや、青汁のみ、などの置き換え食品に変えて過ごす方法をいいます。 メリット 食事の時間が短くなるので、忙しい人もしっかりと栄養をとれる 飲み物だけで必要な家要素を摂 […]