腸内環境、腸内フローラや腸活など、聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？　腸内環境が悪くなると、便秘だけではなく、それ以外にも身体に悪影響を与えてしまいます。　ダイエットをするときに食事の量にばかり注目してしまい […]

普段お酒を飲む人は、ダイエットしたくてもお酒をやめたくないという人は多いのではないでしょうか？お酒もうまく付き合っていけば、飲みながらダイエットを成功させることは可能です。 札幌のパーソナルトレーニングジムBLINKER […]

冷え性対策!!簡単にできること 冷え性とは？ 『血流が悪くなって身体が冷えること特に手足に多い。』です。貧血や低血圧など、もともと血管系の疾患がある方は冷え性になりやすいです。 では、なぜ血流が悪くなるのか？ 冷え性の主 […]

脂質制限とは？ 脂質制限とは、三大栄養素(糖質･タンパク質･脂質)のうち脂質を抑えて食生活を送る事です。 脂質は三大栄養素の中で唯一1gで9kcal(糖質とタンパク質は4kcal)なので、脂質を抑えることで一日 […]

糖質制限とは？ 糖質制限とは、三大栄養素(糖質･タンパク質･脂質)のうち糖質を抑えて脂質をたくさん食べる食生活を送る事です。 脂質をたくさん食べることで、脂肪からケトン体という物質を作れる体質にし、脂肪を燃焼さ […]

世の中の色々なダイエット方法 １、糖質制限 ２、脂質制限 ３、fasting(ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ) ４、Intermittent fasting (断続的断食/８時間ダイエット) ５、食事置き換えダイエット ６、運動をして […]

fasting(ファステング) ファスティングとは基本的に【準備期】【ﾌｧｽﾃｨﾝｸﾞ期】【回復期】の3つのフェーズがあります。 ファスティングは色々なやり方があります。14日・3日・1日など期間も様々です。こ […]

食事置き換えダイエットとは？ 三食の内一食をプロテイン飲むや、青汁のみ、などの置き換え食品に変えて過ごす方法をいいます。 メリット 食事の時間が短くなるので、忙しい人もしっかりと栄養をとれる 飲み物だけで必要な家要素を摂 […]