まず、くびれとは？ 　引き締まったウエストが大前提ですが、それだけではくびれはできません。　バストやヒップに女性らしい丸みがあり、ウエストのみが引き締まっているのが理想のくびれだと思います。　全身が細く引き締まっているだ […]

　頑張ってダイエットに成功したけど、リバウンドして元に戻ってしまった、むしろ更に太ってしまった。　このような経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 　このブログでは、リバウンドをしない為に気を付けるポイントや […]

腸内環境、腸内フローラや腸活など、聞いたことがある人は多いのではないでしょうか？　腸内環境が悪くなると、便秘だけではなく、それ以外にも身体に悪影響を与えてしまいます。　ダイエットをするときに食事の量にばかり注目してしまい […]

EMS!!筋トレ!!最高のダイエットは？ ここでは、EMSと筋トレのどちらがダイエットに効果的なのか、について書いていく。　EMSは「寝てるだけで!!」や「自分で動く必要がない!!」などと聞いたことがある人はいると思う。 […]

　食事も気を付けて、運動も頑張っているなのに痩せない!!そんな経験ありませんか？　そんな時は、睡眠に目を向けてみましょう。人間は睡眠不足になると自律神経が乱れます。　自律神経が乱れると、代謝機能、免疫機能などが低下します […]

普段お酒を飲む人は、ダイエットしたくてもお酒をやめたくないという人は多いのではないでしょうか？お酒もうまく付き合っていけば、飲みながらダイエットを成功させることは可能です。 札幌のパーソナルトレーニングジムBLINKER […]

冷え性対策!!簡単にできること 冷え性とは？ 『血流が悪くなって身体が冷えること特に手足に多い。』です。貧血や低血圧など、もともと血管系の疾患がある方は冷え性になりやすいです。 では、なぜ血流が悪くなるのか？ 冷え性の主 […]

パーソナルジムがダイエットに最適な理由!! 皆さん、ダイエットをしたことはありますか？ダイエットをしたことがある人もない人も、ダイエットを始めるに為に大事な基礎知識を解説していきます!! パーソナルジムとは？ パーソナル […]

2ヶ月の変化 Before After 結果 体重 71.7kg 64.9kg -7.2kg 体脂肪率 39.2% 34.0% -5.2% 体脂肪量 28.1kg 21.9kg -6.2kg 筋肉量 41kg 40kg […]

脂質制限とは？ 脂質制限とは、三大栄養素(糖質･タンパク質･脂質)のうち脂質を抑えて食生活を送る事です。 脂質は三大栄養素の中で唯一1gで9kcal(糖質とタンパク質は4kcal)なので、脂質を抑えることで一日 […]