トレッドミル・ルームランナー

有酸素運動のランニングやウォーキングを行えるフィットネスマシンです。悪天候の日など、外でウォーキングやランニングができないときに活用できます。速度や傾斜を自由に調節し、一定のペースを身体に覚えさせることも可能です。

持久力や心肺機能の強化、有酸素運動によるダイエット、全身運動として使用できます。

フィットネスバイク・エアロバイク

固定した自転車型のフィットネスマシンです。自転車をこぐ要領で座りながら運動できます。ランニングやウォーキングよりも負荷が少なく、ケガのリスクが低いというメリットがあります。

幅広い年齢層の方が、持久系トレーニングとして使用できます。

クロストレーナー

ハンドルを握ってペダルを踏みこみ、前後に動かすことで運動するフィットネスマシンです。主に下半身を鍛えられる有酸素運動で、ハンドルは握らなくても使えます。

上半身、特に腕の筋肉も刺激したいときはハンドルを握るといいといわれています。ケガのリスクを抑えて全身運動を行いたいときに向いています。

ステアクライマー

階段の上り下りをするのと同じような運動ができるフィットネスマシンです。市販されているステップマシンよりも運動強度を高められ、本格的な運動ができます。

体幹の筋肉を継続して鍛えることになるので、お腹周りの脂肪が燃えやすくなるというメリットがあります。

アブドミナル（アブクランチ）

腹筋を鍛える筋トレマシンです。身体を曲げる動作をして腹筋に負荷をかけます。腹筋の中でも特に腹直筋のトレーニングに適しており、重量が調節できるので、慣れてきたら負荷を高めることも可能です。

チェストプレス

主に胸、そして肩と二の腕の筋肉を鍛える筋トレマシンです。マシンに腰かけて、胸のあたりにあるバーを前方に押し出して使用します。

女性ならバストアップや二の腕の引き締め、男性なら逞しい胸板や腕を作るのにおすすめです。

ラットプルダウン

美しい背中、くびれを作るのに欠かせない筋トレマシンです。頭上にあるバーを両手で持ち、引っ張りながら下にさげる動作を行います。

慣れてきたら、バーを逆手で持ったり、首の後ろ側まで持っていったりして、様々な筋肉にアプローチしましょう。

ここでご紹介したマシンはごく一部です。また、フィットネスクラブやスポーツジムによって取り扱っているマシンは異なりますので、自分が使いたいマシンがあるかどうかは、ジムに入会する前に事前に確認しておきましょう。

ブリンカーは北海道札幌市にある24時間型トレーニングジムです。マシンが充実しており、会員になればたくさんのマシンを自由に、好きな時間に使用できます。